寝酒は快眠を妨げます - 人と車の安全な移動をデザインするシンク出版株式会社 - シンク出版

　「夜、よく眠るためにお酒を飲む」という話をよく聞きます。

 

　確かにアルコールは脳を麻痺させるため、寝付きはよくなります。

 

　しかし、深い睡眠（ノンレム睡眠）が減少し、浅い睡眠（レム睡眠）が増加するので、睡眠の質は下がってしまうことが分かっています。

 

　また、寝酒を続けているとアルコールへの耐性がついてしまい、お酒なしでは精神の安定が図れない「アルコール依存症」になる危険性があります。

 

　夜、なかなか寝付けない場合には、アルコールに頼るのではなく、「入浴する」「寝る前にストレッチする」「寝る前にスマホを使わない」といった方法で改善を試みてください。

 

（シンク出版株式会社 2024.2.27更新）

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