感染の爆発的拡散（オーバーシュート）を避けるために、不要不急の外出は避けるように政府や地方自治体の首長が要請を出しています。子どもにとっては一種の「仕事」である学校への通学も、5月の連休明けまでお預けになるケースが多そうです。
家の中は安全かもしれませんが、狭い空間の中で長い間過ごすことは、運動不足だけでなく、精神的にも大きなストレスを生みます。
ここで、不要不急ではないが、医学的にみて新型コロナウイルス感染にかからず、また無症状患者であったとしても他の人にうつす可能性の低い「外出」の仕方を考えてみましょう。
欧米で厳密な都市封鎖（ロックダウン）をしているところでも、例えば家族だけで誰にも会わないで散歩することは許可されているところもあると聞きます。日本はそうした厳密なロックダウンは法律的にできないのですが、新型コロナウイルスの拡散を防ぐ努力は国民として行わなければなりません。
外出自粛要請が出ている中でも、ただ家に閉じこもるのではなくできる、自分にも他人にも安全な外出は次のようなものになるでしょう。
家族と一緒に近所や近所の公園への散歩、ピクニックなど。子どもが少数の友達と一緒に遊ぶ場合は、おしくらまんじゅうや相撲などの身体接触の多い遊びは避けたほうが良いでしょう。公園の広場で、家族でキャッチボールやバドミントンなどで遊んでも良いですが、周りに大勢の人がいるところは避けましょう。
家族と一緒に自家用車でのドライブや、自動車から降りてハイキングや川遊びなども、大勢の人がいない場所であれば安全。ただ遠距離ドライブで、高速道路のサービスエリアや道の駅の使用は避けたほうが良いと思います。
鉄道での長時間の移動は避けたほうが良いでしょう。暖かくなり、窓を開けるなどの工夫で空気が淀むのを防ぐことは感染予防には有効ですが、地下鉄は地下鉄構内の空気が元々淀んでいるので避けたほうが良いでしょう。
在宅勤務できない仕事、食物や日用必需品の買い物や、病院・医院への通院などは、不要不急の外出ではありません。
通院は健康維持や病気の治療のために必須ですが、同時に混雑した待合室などで、感染症を拾ってしまうことがあることはよく知られています。インフルエンザシーズンには、健診や発達の相談などはできるだけ避けるように、私自身も自分の患者さんに伝えています。
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May 09, 2020 at 09:20AM
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新型コロナウイルス状況下における自分にも他人にも安全な外出とは（ベネッセ 教育情報サイト） - Yahoo!ニュース
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